39问医生

顽固性失眠怎么办?

顽固性失眠与社会心理因素、不良工作生活习惯有关，所以首先要调整好自己的心态，保持平和的心态。然后恢复规律正常的工作生活方式，不要值夜班，不要抽烟喝酒，不要吃宵夜，也不要喝咖啡和浓茶。在白天的时候，可以适当参加体育锻炼。另外，可以服用阿普唑仑、艾司唑仑等苯二氮?类或者是佐匹克隆、扎来普隆等镇静催眠药改善睡眠。也可以服用小量的米氮平或者奥氮平来改善睡眠。