怎么样让自己变抑郁

让自己变抑郁，可以通过多与他人沟通、培养兴趣爱好、参加户外运动、培养兴趣爱好、服用药物等方式进行改善。

1、多与他人沟通

抑郁症是一种常见的心理疾病，主要是由于患者长期处于压力过大的环境中，导致精神出现障碍所引起的一种疾病，患者会出现情绪低落、兴趣减退、焦虑等症状。患者要与他人多进行沟通，可以将内心的想法通过与他人沟通的方式进行讲诉，可以有效的改善内心的压力，从而缓解抑郁的情况。

2、培养兴趣爱好

患者可以适当培养一些兴趣爱好，比如打羽毛球、跑步、游泳等，可以有效地转移注意力，从而改善抑郁的情绪。

3、参加户外运动

患者可以适当参加户外运动，比如爬山、游泳、骑行等，可以使身体产生比较多的疲劳感，从而使心情得到放松，也可以改善抑郁的情绪。

4、培养兴趣爱好

患者可以适当培养一些兴趣爱好，比如跳舞、唱歌、跳舞等，可以使身心得到放松，也可以改善抑郁的情绪。

5、服用药物

如果患者抑郁的情况比较严重，通过上述方式无法得到改善，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗，可以有效改善抑郁的情况。

在日常生活中，患者要保持积极乐观的心态，避免情绪过于激动，以免对身体造成损伤。

生活与工作中过大的压力极大概让自己得抑郁症，更加是遭遇的应激性生活事情，特殊简单激发抑郁症。假如经历了家人的突然离世和工作中的屡次不顺，得抑郁症的概率特殊高，平时的生活中要选适当的方法来排解心中的消极心理情绪，只要这样能力够有用的缩小得抑郁症的概率。因此提议及早送患者到精力病专科医院门诊接受系统标准的医治。