髋关节外展受限可以通过屈膝下蹲、外旋内收、外展外旋等方式锻炼。
1、屈膝下蹲
在锻炼时可以采取仰卧位，然后将双腿伸直，再慢慢地下蹲，然后再站起来。
2、外旋内收
患者可以采取俯卧位，然后将双手放在身体两侧，再慢慢地将双手放下，然后再慢慢的外旋，再慢慢的内收，最后再站起来。
3、外展外旋
患者可以采取站立位，然后将双手放在身体两侧，再慢慢的将双手放下，然后再慢慢的站起来，再慢慢的外展，再慢慢的内收，最后再站起来。
除此之外，还可以采取仰卧抬腿等方式锻炼。患者在锻炼时要注意避免剧烈运动，以免出现不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
