治疗脂肪肝可采取快走、游泳、跳绳、骑自行车等运动方式。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.快走
快走是一种低强度有氧运动，通过提高心率来增加代谢率，有助于减少肝脏内脂肪堆积。因为快走能够促进血液循环，改善新陈代谢，从而减轻脂肪肝的症状。此外，这种运动不会给患者带来太大的身体负担，适合脂肪肝患者进行。
2.游泳
游泳是一项全身性运动，可增强心肺功能、肌肉力量及耐力，并能消耗大量热量。由于脂肪肝多由肥胖引起，而游泳有助于燃烧脂肪并降低体重，因此对脂肪肝有益。另外，水压还可帮助排除体内废物和毒素，促进肝脏健康。
3.跳绳
跳绳是常见的有氧运动之一，每次持续时间可根据自身情况进行调整，一般为30-60分钟。跳绳过程中会加快心跳速率，使机体处于度运动状态，此时呼吸频率也会随之加快，进而促进氧气摄入量增加，起到一定减脂效果。对于存在脂肪肝的人群而言，适当进行跳绳锻炼有利于控制体重增长，辅助改善病情。
4.骑自行车
骑自行车是一种低冲击性的有氧运动，通常建议每周至少进行三次，每次骑行时间不少于三十分钟。此运动有助于提高心血管健康、增强下肢肌肉力量，并可作为轻度至中度强度的心脏保健活动。对于脂肪肝患者来说，适量的骑车运动可以帮助改善血脂水平、促进肝脏功能恢复。
需要注意的是，在进行任何体育活动之前都要咨询医生的意见，特别是患有脂肪肝或其他慢性疾病的患者。同时还要注意合理饮食，避免高脂食物摄入过多，以免加重肝脏负担。
1.快走
快走是一种低强度有氧运动，通过提高心率来增加代谢率，有助于减少肝脏内脂肪堆积。因为快走能够促进血液循环，改善新陈代谢，从而减轻脂肪肝的症状。此外，这种运动不会给患者带来太大的身体负担，适合脂肪肝患者进行。
2.游泳
游泳是一项全身性运动，可增强心肺功能、肌肉力量及耐力，并能消耗大量热量。由于脂肪肝多由肥胖引起，而游泳有助于燃烧脂肪并降低体重，因此对脂肪肝有益。另外，水压还可帮助排除体内废物和毒素，促进肝脏健康。
3.跳绳
跳绳是常见的有氧运动之一，每次持续时间可根据自身情况进行调整，一般为30-60分钟。跳绳过程中会加快心跳速率，使机体处于度运动状态，此时呼吸频率也会随之加快，进而促进氧气摄入量增加，起到一定减脂效果。对于存在脂肪肝的人群而言，适当进行跳绳锻炼有利于控制体重增长，辅助改善病情。
4.骑自行车
骑自行车是一种低冲击性的有氧运动，通常建议每周至少进行三次，每次骑行时间不少于三十分钟。此运动有助于提高心血管健康、增强下肢肌肉力量，并可作为轻度至中度强度的心脏保健活动。对于脂肪肝患者来说，适量的骑车运动可以帮助改善血脂水平、促进肝脏功能恢复。
需要注意的是，在进行任何体育活动之前都要咨询医生的意见，特别是患有脂肪肝或其他慢性疾病的患者。同时还要注意合理饮食，避免高脂食物摄入过多，以免加重肝脏负担。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
