惊恐焦虑症发作时，可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育等治疗措施进行控制。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式。此方法有助于减少因不合理信念引起的焦虑感，从而缓解惊恐焦虑症的症状。
2.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在专业人士指导下进行放松训练，每日练习。此措施有助于减轻身体紧张状态，促进身心平静，对惊恐焦虑症有积极作用。
3.正念冥想
正念冥想包括定期静坐，专注于当下感受，可通过应用或指导音频实践。研究显示，正念冥想可增强情绪调节能力，降低焦虑水平，适用于惊恐焦虑症管理。
4.心理教育
提供关于惊恐焦虑症的病因、症状及处理方式等方面的信息，可能需要数次会面完成。让患者了解病情后能减少误解和过度担忧，有利于改善相关情绪反应。
面对惊恐焦虑症的发作，建议采取深呼吸法来缓解症状。缓慢地吸气，然后慢慢地呼出，专注于每一次呼吸，这可以帮助稳定心率和降低血压。同时，应避免回避社交场合，因为这可能会加剧恐惧感。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式。此方法有助于减少因不合理信念引起的焦虑感，从而缓解惊恐焦虑症的症状。
2.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在专业人士指导下进行放松训练，每日练习。此措施有助于减轻身体紧张状态，促进身心平静，对惊恐焦虑症有积极作用。
3.正念冥想
正念冥想包括定期静坐，专注于当下感受，可通过应用或指导音频实践。研究显示，正念冥想可增强情绪调节能力，降低焦虑水平，适用于惊恐焦虑症管理。
4.心理教育
提供关于惊恐焦虑症的病因、症状及处理方式等方面的信息，可能需要数次会面完成。让患者了解病情后能减少误解和过度担忧，有利于改善相关情绪反应。
面对惊恐焦虑症的发作，建议采取深呼吸法来缓解症状。缓慢地吸气，然后慢慢地呼出，专注于每一次呼吸，这可以帮助稳定心率和降低血压。同时，应避免回避社交场合，因为这可能会加剧恐惧感。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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