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精神衰弱失眠吃什么比较好

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精神衰弱伴失眠，饮食上可优先选择富含色氨酸、镁和B族维生素的食物，如小米、香蕉、燕麦、深绿色蔬菜和温牛奶，有助于稳定情绪、改善睡眠质量。日常饮食宜清淡易消化，晚餐避免过饱或空腹入睡，减少浓茶、咖啡及辛辣刺激食物。部分人群对特定食物反应存在个体差异，效果并非绝对，需结合规律作息与适度运动综合调理。若失眠持续影响生活，建议及时就医评估，切勿仅依赖饮食调整。