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精神衰弱失眠吃什么比较好

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精神衰弱伴随失眠时，饮食调理可优先选择富含色氨酸、镁和B族维生素的食物，如小米、香蕉、燕麦、深绿色蔬菜和坚果，有助于稳定情绪、促进睡眠。晚餐宜清淡易消化，避免过饱或空腹入睡；睡前可少量饮用温牛奶或小米粥。减少浓茶、咖啡及辛辣刺激食物摄入，尤其在下午之后。需注意，饮食调整仅作辅助，个体差异明显，若失眠持续影响日间功能，建议及时就医评估，切勿自行依赖单一食物替代规范治疗。日常保持规律作息与适度活动，对改善睡眠同样重要。