焦虑症发病时可以采取放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、运动疗法等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心率，通常在安静环境中进行。此方法有助于减轻身体对焦虑的生理反应，改善情绪状态。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及应对策略。针对焦虑症核心认知偏移进行干预，帮助个体建立更健康的认知基础。
3.心理治疗
由经验丰富的心理医生提供一系列支持性对话和技术，旨在解决情感困扰。针对特定案例中的焦虑源进行深入探讨，并协助形成健康的心理应对机制。
4.抗焦虑药物
遵循医嘱选择合适的抗焦虑药如舍曲林、帕罗西汀等，并按处方规定剂量服用。这些药物能够调节大脑内神经递质平衡，缓解因神经传导异常引起的焦虑感。
5.运动疗法
根据个人体质制定锻炼计划，在专业人士指导下开展规律性的有氧运动。科学研究表明，持续的身体活动可促进内分泌系统正常工作，降低压力激素水平；同时增强心脏肺功能，提高耐力和抵抗力。
面对焦虑症状，建议采取渐进式曝露法，即逐渐将患者带入他们害怕的情境中，使他们学会逐步控制恐惧反应。此外，保证充足的睡眠时间和质量也是管理焦虑的重要手段。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心率，通常在安静环境中进行。此方法有助于减轻身体对焦虑的生理反应，改善情绪状态。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及应对策略。针对焦虑症核心认知偏移进行干预，帮助个体建立更健康的认知基础。
3.心理治疗
由经验丰富的心理医生提供一系列支持性对话和技术，旨在解决情感困扰。针对特定案例中的焦虑源进行深入探讨，并协助形成健康的心理应对机制。
4.抗焦虑药物
遵循医嘱选择合适的抗焦虑药如舍曲林、帕罗西汀等，并按处方规定剂量服用。这些药物能够调节大脑内神经递质平衡，缓解因神经传导异常引起的焦虑感。
5.运动疗法
根据个人体质制定锻炼计划，在专业人士指导下开展规律性的有氧运动。科学研究表明，持续的身体活动可促进内分泌系统正常工作，降低压力激素水平；同时增强心脏肺功能，提高耐力和抵抗力。
面对焦虑症状，建议采取渐进式曝露法，即逐渐将患者带入他们害怕的情境中，使他们学会逐步控制恐惧反应。此外，保证充足的睡眠时间和质量也是管理焦虑的重要手段。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
盐酸丁螺环酮片
盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
