对付晒斑可以使用防晒霜、避免阳光直射、遮阳帽或遮阳伞、补充抗氧化剂、定期去角质。
1.使用防晒霜
使用防晒霜可以减少紫外线对皮肤的伤害，从而降低晒斑形成的风险。选择SPF30及以上的防晒霜，在外出前涂抹于面部和身体暴露部位，并每两小时重新涂抹一次。
2.避免阳光直射
避免阳光直射可以减少紫外线照射时间，降低晒伤和晒斑的发生率。尽量在太阳最强烈的时段（上午10点至下午4点）避免长时间户外活动。
3.遮阳帽或遮阳伞
遮阳帽或遮阳伞可以为头部和面部提供阴凉区域，减少直接日光曝晒的机会。在户外活动中佩戴宽沿、颜色深的帽子或携带可折叠式遮阳伞以增强防护效果。
4.补充抗氧化剂
抗氧化剂可以帮助中和自由基，减轻因紫外线造成的氧化应激反应，进而减少晒斑产生。可通过食物摄取天然抗氧化剂，如蓝莓、绿茶等；必要时也可服用维生素C和E等抗氧化维他命补充剂。
5.定期去角质
定期去角质有助于促进新陈代谢，帮助老化或色素沉着的表皮细胞脱落，防止其过度堆积而形成色斑。建议每周进行一到两次温和的化学或机械性去角质，避免在晒后48小时内进行。
若发现晒斑范围扩大或颜色加深，应及时咨询皮肤科医生。
1.使用防晒霜
使用防晒霜可以减少紫外线对皮肤的伤害，从而降低晒斑形成的风险。选择SPF30及以上的防晒霜，在外出前涂抹于面部和身体暴露部位，并每两小时重新涂抹一次。
2.避免阳光直射
避免阳光直射可以减少紫外线照射时间，降低晒伤和晒斑的发生率。尽量在太阳最强烈的时段（上午10点至下午4点）避免长时间户外活动。
3.遮阳帽或遮阳伞
遮阳帽或遮阳伞可以为头部和面部提供阴凉区域，减少直接日光曝晒的机会。在户外活动中佩戴宽沿、颜色深的帽子或携带可折叠式遮阳伞以增强防护效果。
4.补充抗氧化剂
抗氧化剂可以帮助中和自由基，减轻因紫外线造成的氧化应激反应，进而减少晒斑产生。可通过食物摄取天然抗氧化剂，如蓝莓、绿茶等；必要时也可服用维生素C和E等抗氧化维他命补充剂。
5.定期去角质
定期去角质有助于促进新陈代谢，帮助老化或色素沉着的表皮细胞脱落，防止其过度堆积而形成色斑。建议每周进行一到两次温和的化学或机械性去角质，避免在晒后48小时内进行。
若发现晒斑范围扩大或颜色加深，应及时咨询皮肤科医生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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