跳绳可以瘦脸瘦肚子。
因为跳绳是一项全身性的运动，能有效锻炼腿部、臀部肌肉以及手臂力量，有助于燃烧体脂，进而减少腰部及腹部脂肪堆积，达到瘦身效果。
对于本身存在代谢异常或内分泌紊乱的人群而言，单纯依靠跳绳可能效果有限，还需结合饮食调整与适当的有氧运动。
在考虑通过跳绳来减肥时，应确保动作正确且逐渐增加难度以提高效果，并注意避免过度疲劳导致受伤。此外，保持均衡饮食同样重要，可咨询营养师制定合理的膳食计划。
因为跳绳是一项全身性的运动，能有效锻炼腿部、臀部肌肉以及手臂力量，有助于燃烧体脂，进而减少腰部及腹部脂肪堆积，达到瘦身效果。
对于本身存在代谢异常或内分泌紊乱的人群而言，单纯依靠跳绳可能效果有限，还需结合饮食调整与适当的有氧运动。
在考虑通过跳绳来减肥时，应确保动作正确且逐渐增加难度以提高效果，并注意避免过度疲劳导致受伤。此外，保持均衡饮食同样重要，可咨询营养师制定合理的膳食计划。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
