跳绳30分钟以上可以达到减肥的效果。
因为跳绳是一项有氧运动，在运动过程中会燃烧体内的热量，从而起到减肥的作用。此外，还可以促进血液循环，增强心肺功能。
需要注意的是，单纯通过跳绳来瘦脸效果可能有限，需结合饮食调整与脸部肌肉锻炼等综合措施。
对于希望瘦脸者而言，保持均衡饮食，避免高糖、高盐食物，并配合针对性的面部运动，可进一步提升瘦脸效果。
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需要注意的是，单纯通过跳绳来瘦脸效果可能有限，需结合饮食调整与脸部肌肉锻炼等综合措施。
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