有颈椎病和肩周炎，一般可以进行米字操训练或是肩颈锻炼 。颈椎病和肩周炎的患者可以选择米字操训练，使颈部在不同方向活动，从不同角度增强颈部肌肉力量，及肌肉活动范围，每日坚持4-6组，每组进行10-20分钟。另外，还可以选择小燕飞动作，使头、颈、胸，及双下肢同时抬离地面，可增强颈背部肌肉力量，及颈椎稳定性，每日进行10-12组，每组20-30次动作。
39问医生
有颈椎病肩周炎做什么运动比较好
李欣
小儿骨科
副主任医师
湖南省人民医院
三级甲等
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66
2022-04-25
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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