通常情况下，30多岁的女人可以通过饮食调理、运动、物理治疗、注射水光针、手术治疗等方式进行塑形。
1、饮食调理
如果30多岁的女人想要塑形，可以适当进食富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪等，能够补充身体所需要的营养，有助于改善皮肤状态。
2、运动
适当运动可以促进身体的新陈代谢，有助于促进脂肪的消耗。因此，适当运动可以达到塑形的效果。建议女人可以适当进行跑步、游泳、打羽毛球等体育锻炼。
3、物理治疗
如果30多岁的女人想要塑形，还可以在医生指导下通过激光、射频等物理治疗的方式进行改善，能够促进皮肤的胶原蛋白再生，从而达到塑形的效果。
4、注射水光针
水光针的主要成分是玻尿酸、肉毒素等，具有保湿、补水的作用，还能够为皮肤补充水分，有助于改善皮肤干燥、起皮等不适症状，也可以达到一定的塑形效果。
5、手术治疗
如果30多岁的女人想要塑形，还可以通过手术治疗的方式进行改善，比如脂肪填充、拉皮手术等，可以使皮肤达到紧致的效果，有助于改善皮肤松弛的情况。
建议女人在日常生活中注意保持皮肤清洁，避免使用刺激性的洗护用品，以免引起皮肤不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
