塑形过程中增肌是必要的。
增肌可以提升基础代谢率，帮助消耗更多的热量。此外，肌肉还可以在静息状态下燃烧卡路里，进一步促进脂肪分解。
对于已经拥有较高体脂率的人群而言，单纯增加肌肉可能并不能显著改善体型比例，甚至可能导致体重上升。
针对塑形需求，重点在于平衡饮食与适度的力量训练，同时关注身体信号以避免过度疲劳或受伤风险。
增肌可以提升基础代谢率，帮助消耗更多的热量。此外，肌肉还可以在静息状态下燃烧卡路里，进一步促进脂肪分解。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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