人工授精一般是指人工授精术。自己在家一般可以通过饮食调理、作息调理、适当运动、保持良好的心态、保持清洁等方式进行人工授精术。
1、饮食调理
人工授精术是指采用非性交的方式将精子递送到女性生殖道中以达到使女子受孕目的的一种辅助生殖技术。建议患者术后可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养物质，增强抵抗力。
2、作息调理
人工授精术后，建议患者注意多休息，避免过度劳累，以免影响术后身体的恢复。同时，患者也要避免熬夜，要保持充足的睡眠时间，以免影响身体的健康。
3、适当运动
人工授精术后，患者可以适当进行运动，如散步、打太极拳等，有助于促进机体血液循环，在一定程度上也可以促进术后受精卵的着床。
4、保持良好的心态
患者在术后可能会出现紧张、焦虑等不良情绪，建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持良好的心态。
5、保持清洁
患者在术后要注意保持外阴清洁卫生，每天勤换内裤以及清洗外阴，以免引起感染的情况。同时，患者还要注意避免进行性生活，以免影响术后恢复。
除此之外，还需要注意避免进行盆浴、游泳等，以免引起感染的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
培坤丸
舒肝解郁胶囊
