中医调治焦虑症注重整体辨证，常采用辨证使用中药、针灸调气安神、推拿导引放松、情志与起居调摄、饮食与运动配合等途径，帮助缓解紧张、心烦、失眠，但效果因人而异。
1.辨证使用中药
焦虑相关表现常归入郁证、惊悸等，依据体质与症状选用疏肝、养心、健脾等治法。处方需中医师面诊确定，不宜自行照搬现成方药。
2.针灸调气安神
针刺或艾灸特定穴位，常用于调节情绪与睡眠。内关、神门、百会等为常用穴，需针灸医师操作。部分人群感觉放松，也有人反应不明显，通常按疗程观察。
3.推拿导引放松
推拿头面、颈肩和背部，配合缓慢呼吸、冥想或八段锦等，有助身体放松。适合作为辅助方式，动作以舒适为度，出现头晕、心慌等不适可暂停并咨询医师。
4.情志与起居调摄
保持规律作息，减少熬夜和过度思虑，学会表达情绪、安排放松时间。中医强调静心养神，可通过听音乐、散步、呼吸训练等减轻精神紧绷。
5.饮食与运动配合
饮食宜清淡均衡，少喝浓茶、咖啡和酒，适当食用小米、莲子、百合等。运动可选散步、太极、瑜伽等，每周数次，以微微出汗、不感疲惫为宜。
焦虑持续加重或伴随明显心慌、胸闷、失眠时，应及时到正规医疗机构就诊。中医调治可与心理疏导、生活方式调整配合，疗程和反应存在个体差异，不宜自行停药或套用偏方。亲友陪伴也有助于恢复。
1.辨证使用中药
焦虑相关表现常归入郁证、惊悸等，依据体质与症状选用疏肝、养心、健脾等治法。处方需中医师面诊确定，不宜自行照搬现成方药。
2.针灸调气安神
针刺或艾灸特定穴位，常用于调节情绪与睡眠。内关、神门、百会等为常用穴，需针灸医师操作。部分人群感觉放松，也有人反应不明显，通常按疗程观察。
3.推拿导引放松
推拿头面、颈肩和背部，配合缓慢呼吸、冥想或八段锦等，有助身体放松。适合作为辅助方式，动作以舒适为度，出现头晕、心慌等不适可暂停并咨询医师。
4.情志与起居调摄
保持规律作息，减少熬夜和过度思虑，学会表达情绪、安排放松时间。中医强调静心养神，可通过听音乐、散步、呼吸训练等减轻精神紧绷。
5.饮食与运动配合
饮食宜清淡均衡，少喝浓茶、咖啡和酒，适当食用小米、莲子、百合等。运动可选散步、太极、瑜伽等，每周数次，以微微出汗、不感疲惫为宜。
焦虑持续加重或伴随明显心慌、胸闷、失眠时，应及时到正规医疗机构就诊。中医调治可与心理疏导、生活方式调整配合，疗程和反应存在个体差异，不宜自行停药或套用偏方。亲友陪伴也有助于恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
