煲汤可选冬瓜薏米排骨汤、绿豆海带汤、赤小豆鲫鱼汤、五指毛桃土茯苓汤、苦瓜黄豆汤。这些汤多偏清淡，能辅助清热、利湿、降火，适合湿热或暑湿偏盛时适量饮用。汤饮只能起辅助调理作用，体质不同效果也有差异。
1.冬瓜薏米排骨汤
冬瓜利水清热，薏米健脾祛湿，排骨让汤味更平和。适合身体困重、口黏、小便偏黄者。薏米偏凉，脾胃虚寒、容易腹泻者宜少喝。
2.绿豆海带汤
绿豆清热解毒，海带利水软坚。暑热烦渴、火气偏旺时可适量喝。海带含碘，甲状腺功能异常者慎用。煮时少加糖，避免滋腻。
3.赤小豆鲫鱼汤
赤小豆利水消肿，鲫鱼健脾补虚。适合湿气重、下肢浮肿、食欲差者。煎鱼少油，汤更清淡。痛风发作期或尿酸偏高者慎喝鱼汤。
4.五指毛桃土茯苓汤
五指毛桃健脾化湿，土茯苓清热利湿。适合湿热困阻、肢体酸重、口苦者。可搭配瘦肉或排骨煲制。孕妇及体质虚弱者饮用前咨询专业医师。
5.苦瓜黄豆汤
苦瓜清热降火，黄豆健脾宽中。适合口苦、长痘、小便偏黄者。苦瓜偏寒，脾胃虚寒、容易腹泻者不宜多喝。可加少量生姜调和寒性。
煲汤不能替代药物和正规治疗。症状持续或加重，如高热、严重腹泻、皮疹、关节肿痛等，应及时就医。日常少熬夜、少吃辛辣油腻，才能更好清热祛湿。饮用后若不适，应停用并咨询专业人员。
1.冬瓜薏米排骨汤
冬瓜利水清热，薏米健脾祛湿，排骨让汤味更平和。适合身体困重、口黏、小便偏黄者。薏米偏凉，脾胃虚寒、容易腹泻者宜少喝。
2.绿豆海带汤
绿豆清热解毒，海带利水软坚。暑热烦渴、火气偏旺时可适量喝。海带含碘，甲状腺功能异常者慎用。煮时少加糖，避免滋腻。
3.赤小豆鲫鱼汤
赤小豆利水消肿，鲫鱼健脾补虚。适合湿气重、下肢浮肿、食欲差者。煎鱼少油，汤更清淡。痛风发作期或尿酸偏高者慎喝鱼汤。
4.五指毛桃土茯苓汤
五指毛桃健脾化湿，土茯苓清热利湿。适合湿热困阻、肢体酸重、口苦者。可搭配瘦肉或排骨煲制。孕妇及体质虚弱者饮用前咨询专业医师。
5.苦瓜黄豆汤
苦瓜清热降火，黄豆健脾宽中。适合口苦、长痘、小便偏黄者。苦瓜偏寒，脾胃虚寒、容易腹泻者不宜多喝。可加少量生姜调和寒性。
煲汤不能替代药物和正规治疗。症状持续或加重，如高热、严重腹泻、皮疹、关节肿痛等，应及时就医。日常少熬夜、少吃辛辣油腻，才能更好清热祛湿。饮用后若不适，应停用并咨询专业人员。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
