保持适度的饥饿感可以促进新陈代谢、增强记忆力和注意力，还可以提高免疫力。
适度的饥饿感能够刺激大脑分泌激素，如瘦素和胰岛素样生长因子-1等物质，这些激素有助于调节食欲和代谢率。此外，它还能激活脑细胞之间的连接，从而改善认知功能，包括记忆和注意力。
当身体处于饥饿状态时，免疫系统会更加活跃以应对潜在的威胁或感染源。这是因为饥饿状态下机体需要集中资源来保护自身免受伤害，此时免疫系统的反应能力也会相应地加强。
建议定期进食，并注意食物的质量和种类，避免过度依赖高热量食品导致肥胖和其他健康问题的发生。同时，适当的运动也有助于维持健康的体重和良好的体态。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
