类风湿性关节炎患者常有关节僵硬和活动受限，适宜的保健操有助于维持关节功能。常用保健操包括关节活动操、手指伸展操、腕关节旋转操、肩肘运动操和下肢放松操。
1.关节活动操
针对膝、髋等大关节，取坐位或卧位，缓慢屈伸关节，每个动作重复五至十次，以感到轻微牵拉为宜，避免快速用力或过度拉伸。
2.手指伸展操
双手平放，缓慢将手指尽量张开，再轻轻握拳，也可逐一屈伸每个手指，早晚各做一组，有助于减轻晨僵和手指肿胀感。
3.腕关节旋转操
双臂前伸，手握空拳，以腕部为轴缓慢顺时针转动数圈，再逆时针转动，动作幅度不宜过大，保持节奏平稳。
4.肩肘运动操
做双臂上举、前平举或屈肘触摸对侧肩膀等动作，也可模仿梳头、擦背姿势，帮助维持肩肘关节的活动范围。
5.下肢放松操
仰卧或坐姿，交替做踝关节背伸、跖屈和旋转，再缓慢屈膝抬腿，促进下肢血液循环，减轻关节沉重感。
需要注意的是，保健操不能替代正规治疗，急性期关节红肿热痛时不宜强行锻炼，应待症状缓解后循序渐进。每个人的病情不同，运动量需个体化调整，如有不适应及时咨询医生。
1.关节活动操
针对膝、髋等大关节，取坐位或卧位，缓慢屈伸关节，每个动作重复五至十次，以感到轻微牵拉为宜，避免快速用力或过度拉伸。
2.手指伸展操
双手平放，缓慢将手指尽量张开，再轻轻握拳，也可逐一屈伸每个手指，早晚各做一组，有助于减轻晨僵和手指肿胀感。
3.腕关节旋转操
双臂前伸，手握空拳，以腕部为轴缓慢顺时针转动数圈，再逆时针转动，动作幅度不宜过大，保持节奏平稳。
4.肩肘运动操
做双臂上举、前平举或屈肘触摸对侧肩膀等动作，也可模仿梳头、擦背姿势，帮助维持肩肘关节的活动范围。
5.下肢放松操
仰卧或坐姿，交替做踝关节背伸、跖屈和旋转，再缓慢屈膝抬腿，促进下肢血液循环，减轻关节沉重感。
需要注意的是，保健操不能替代正规治疗，急性期关节红肿热痛时不宜强行锻炼，应待症状缓解后循序渐进。每个人的病情不同，运动量需个体化调整，如有不适应及时咨询医生。
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