每天早上跑步10多分钟一般可以减肥，但是需要长期坚持。跑步属于一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，同时还能够燃烧体内多余的脂肪，所以能够起到减肥的效果。但是需要每天坚持，并且要根据自身的体质，选择合适的运动量，如果不长期坚持，可能会导致减肥失败。而且在跑步的时候，尽量选择空腹或者是饭后两个小时，避免出现低血糖的情况。
减肥期间还要控制个人的饮食，尽量少吃一些高脂肪或者是高热量的食物，比如肥肉、奶油蛋糕、巧克力，这些食物摄入过多，可能会导致体内脂肪堆积，从而影响减肥的效果。可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。
减肥是一个长期的过程，在减肥期间要注意坚持，如果不能够坚持，可能会导致减肥失败。
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