高三了还是很迷茫焦虑，可以通过适当运动、规律作息、多和他人沟通、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、适当运动
高三的孩子正处于青春期，此时学习压力比较大，可能会使精神过度紧张，从而出现烦躁、焦虑等症状。可以适当进行体育运动，比如跑步、打篮球等，能够舒缓心情，在一定程度上还可以缓解压力，有助于改善症状。
2、规律作息
如果孩子在平时经常熬夜，可能会导致睡眠不足，容易使大脑得不到充分休息，也会出现烦躁、焦虑等症状。建议孩子保持规律的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于改善症状。
3、多和他人沟通
如果孩子学习压力比较大，可以多和家人朋友进行沟通，也可以通过听舒缓的音乐进行改善，在一定程度上可以缓解烦躁、焦虑的情绪。
4、心理治疗
如果孩子的症状比较严重，还可以去正规医院的心理科，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，也可以通过精神分析疗法的方式进行改善。
5、药物治疗
如果孩子的症状比较严重，还可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，能够起到镇静的作用。
在日常生活中，家长要合理安排孩子的作息时间，避免长时间熬夜。如果孩子出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸帕罗西汀片
晚必安酸枣仁油软胶囊
保婴丹
