正确的自己翻包皮，一般可以通过手法轻柔、循序渐进、注意力分散、动作轻柔、循序渐进等方法。包皮过长是指部分男性的包皮完全覆盖阴茎头及尿道外口，可能会导致包皮龟头炎、尿道炎、前列腺炎等疾病，因此需要及时治疗。
1、手法轻柔
患者可以用手将包皮上翻，露出龟头，然后用食指、拇指、中指的指腹，轻柔地将包皮内板、龟头及冠状沟轻轻翻开，一般能够露出龟头及尿道外口。患者在翻开包皮后，要注意手部的清洁卫生，可以使用温水清洗龟头及包皮。
2、循序渐进
翻包皮时需要循序渐进，逐渐将包皮翻开，如果翻开过快，可能会导致包皮嵌顿，引起包皮、龟头肿胀、疼痛等症状。
3、注意力分散
患者在进行翻包皮时，可以适当听一些音乐、看电视等，分散注意力，以免在翻包皮时，出现焦虑、紧张的情绪。
4、动作轻柔
翻包皮时动作要轻柔，避免用力过大，以免导致包皮损伤，引起疼痛、红肿等不适症状。
5、循序渐进
翻包皮的过程中，可以将包皮内板、龟头及冠状沟轻轻上翻，然后再逐渐将包皮退到龟头的后方，再将包皮内板、龟头及冠状沟的内板完全翻出来，最后再用食指及中指的指腹，将包皮内板、龟头及冠状沟的内板完全翻出来，避免过度翻包皮，以免导致包皮嵌顿。
需要注意的是，上述过程中患者要注意个人卫生，以免引起包皮龟头炎、尿道炎、前列腺炎等疾病。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
磷霉素氨丁三醇散
左氧氟沙星片
热淋清颗粒
