【膝关节骨折康复训练6种简单方法？】膝关节骨折康复训练可采取关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡功能训练、柔韧性训练、神经肌肉协调训练、关节稳定性训练等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节活动度训练
关节活动度训练包括被动屈伸、主动抗阻练习及功能性活动训练，每日3次，每次15-20分钟。此训练旨在恢复受伤后受限的关节活动范围，促进血液循环，预防深静脉血栓形成。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括直腿抬高、桥式运动等动作，每日3组，每组10-15次。增强下肢肌力有助于稳定膝关节，减少再次发生骨折的风险。
3.平衡功能训练
平衡功能训练可采用单腿站立、坐位体前屈等方式，在无支撑条件下进行训练。提高身体稳定性能够降低摔倒概率，从而间接保护膝关节免受二次伤害。
4.柔韧性训练
柔韧性训练通过静态牵张练习如靠墙坐姿伸展来增加关节活动度。改善柔韧性有利于减少肌肉僵硬和紧张，防止因过度拉伤而引起的二次损伤。
5.神经肌肉协调训练
神经肌肉协调训练涉及渐进性抗阻训练法，如使用弹力带进行屈伸运动。目标是提高中枢神经系统对周围神经系统的控制能力，预防由于不当运动导致的二次损伤。
在整个康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免过早负重引起再次骨折。同时还要注意营养均衡，补充富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，以支持骨骼健康。
2024-04-11 10:42 举报
