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每天凌晨两点多睡,平均睡五个多小时,会影响健康吗?
李红冬
副主任医师
三甲
深圳市宝安人民医院
综合内科
长期凌晨2-5点平均睡眠5小时可能影响健康。
凌晨2-5点处于深睡眠状态，该阶段机体休息、修复较为重要，长期睡眠不足可能导致认知功能下降、免疫力降低等问题。
如果存在入睡困难或频繁觉醒等睡眠障碍，则可能需要更长的睡眠时间以弥补这些干扰。因此，对于存在睡眠障碍的人群，即使每天凌晨两点睡，平均睡五个小时也可能不足以恢复精力。
为了保持身体健康，建议尽量调整作息时间，保证足够的睡眠时间和质量。若出现持续的睡眠问题或其他身体不适症状，应及时寻求医疗帮助。