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10岁儿童每餐要吃多少米饭

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10岁儿童每餐要吃2千克左右米饭。十岁的小男孩，中午吃饭一般能吃到两千克左右米饭。因为在十岁小男孩，一般还是处于学校读书的阶段，学校一般给配餐的时候会配上两千克左右的米饭，所以十岁的男孩中午吃饭一般能吃到两千克左右的米饭，只有吃到两千克左右的米饭，才能产生强烈饱腹感，才能吃饱，才能满足日常需求。在日常生活中10岁儿童每天摄入的热量要保证2000千卡，碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质要均衡摄入。还需要饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。