湿气重的人常常会觉得身体困重、舌苔厚腻、大便黏腻，这时候不少人会想到吃茯苓膏来辅助调理。市面上的茯苓膏品牌不少，怎么选才合适？关键看配方和自身情况。
如果是单纯湿气重，平时容易疲倦、胃口一般，可以选择以茯苓为主、搭配山药和薏米的传统膏方。比如胡庆余堂的茯苓膏，配方比较经典，适合日常温和调养；同仁堂的茯苓膏也属于这类，用料规矩，适合长期慢慢吃。
如果湿气重的同时还伴有上火，比如口苦、舌苔黄腻，可以选添加了赤小豆、栀子或陈皮的版本。方回春堂有一款茯苓膏就搭配了陈皮和赤小豆，侧重清热利湿；九芝堂的部分茯苓膏产品也会加入薏米和赤小豆，适合这类情况。
如果是脾胃偏虚、吃凉容易不舒服的人，则要避开过于寒凉的配方，选加了芡实、莲子、陈皮的。陈李济的茯苓膏里有芡实和山药，相对温和；雷允上的一些膏方也会用陈皮来平衡，减少对脾胃的刺激。
需要提醒的是，茯苓膏属于食品或保健食品，不是药物，不能代替治疗。吃之前看看配料表，选糖分不过高的。湿气问题如果长期不缓解，还是建议找医生看看。选对适合自己的，比盲目跟风更重要。
如果是单纯湿气重，平时容易疲倦、胃口一般，可以选择以茯苓为主、搭配山药和薏米的传统膏方。比如胡庆余堂的茯苓膏，配方比较经典，适合日常温和调养；同仁堂的茯苓膏也属于这类，用料规矩，适合长期慢慢吃。
如果湿气重的同时还伴有上火，比如口苦、舌苔黄腻，可以选添加了赤小豆、栀子或陈皮的版本。方回春堂有一款茯苓膏就搭配了陈皮和赤小豆，侧重清热利湿；九芝堂的部分茯苓膏产品也会加入薏米和赤小豆，适合这类情况。
如果是脾胃偏虚、吃凉容易不舒服的人，则要避开过于寒凉的配方，选加了芡实、莲子、陈皮的。陈李济的茯苓膏里有芡实和山药，相对温和；雷允上的一些膏方也会用陈皮来平衡，减少对脾胃的刺激。
需要提醒的是，茯苓膏属于食品或保健食品，不是药物，不能代替治疗。吃之前看看配料表，选糖分不过高的。湿气问题如果长期不缓解，还是建议找医生看看。选对适合自己的，比盲目跟风更重要。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
