防止高温中暑可以采取通风降温、适量饮水、穿着透气衣物、避免烈日暴晒、定时休息等预防措施。
1.通风降温
通过增加空气流通来降低环境温度，促进身体散热。适当开窗或使用风扇、空调等设备改善室内微气候，减少热负荷。
2.适量饮水
水是维持生命活动的基础物质之一，适量摄入有助于调节体温和保持体内平衡。每日摄取足够的水分以满足新陈代谢需要，推荐每人每天至少饮用约2升清水。
3.穿着透气衣物
选择透气性好的服装可以促进汗液蒸发，带走体表热量，达到降低体温的目的。日常生活中可选用棉、麻等天然材料制成的衣服，既柔软舒适又具有良好的吸湿排汗功能。
4.避免烈日暴晒
长时间处于强烈的阳光下会导致皮肤受损，进而影响机体健康。外出时应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽等。
5.定时休息
合理安排作息时间，保证充足睡眠，有利于提高身体抵抗力，减少中暑发生的概率。夏季中午时段气温较高，尽量避免在这个时间段进行户外活动。
若发现有头晕、乏力等症状，建议及时到医院就诊。
1.通风降温
通过增加空气流通来降低环境温度，促进身体散热。适当开窗或使用风扇、空调等设备改善室内微气候，减少热负荷。
2.适量饮水
水是维持生命活动的基础物质之一，适量摄入有助于调节体温和保持体内平衡。每日摄取足够的水分以满足新陈代谢需要，推荐每人每天至少饮用约2升清水。
3.穿着透气衣物
选择透气性好的服装可以促进汗液蒸发，带走体表热量，达到降低体温的目的。日常生活中可选用棉、麻等天然材料制成的衣服，既柔软舒适又具有良好的吸湿排汗功能。
4.避免烈日暴晒
长时间处于强烈的阳光下会导致皮肤受损，进而影响机体健康。外出时应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽等。
5.定时休息
合理安排作息时间，保证充足睡眠，有利于提高身体抵抗力，减少中暑发生的概率。夏季中午时段气温较高，尽量避免在这个时间段进行户外活动。
若发现有头晕、乏力等症状，建议及时到医院就诊。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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