站久了腰酸可能是由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质增生等引起的。
1.腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉疲劳和损伤，从而引起腰酸的症状。针对腰肌劳损，可以采取物理治疗如热敷、冷敷或按摩来缓解症状。例如，使用热水袋或冰袋在腰部轮流敷贴，每次15-20分钟，可以有效减轻疼痛和不适。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是指椎间盘向后突出压迫神经根，当站立时间过长时，会加重对神经根的压迫，导致腰部酸痛。对于腰椎间盘突出引起的腰酸，非手术治疗包括物理治疗、药物治疗和康复训练。例如，在医生指导下进行核心稳定性训练和平衡训练，有助于增强腰部肌肉力量和改善姿势。
3.骨质增生
骨质增生是一种骨骼退行性疾病，当站立时间过长时，会增加脊柱的压力，导致腰部不适。骨质增生的治疗通常包括药物治疗和生活方式调整。例如，在医生的建议下服用非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生来减轻疼痛和炎症。
建议定期进行腰部保健操锻炼，并注意保持正确的站姿和坐姿。如果症状持续或加重，应尽快就医进行影像学检查如X光片或MRI以排除其他潜在的脊柱问题。
1.腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉疲劳和损伤，从而引起腰酸的症状。针对腰肌劳损，可以采取物理治疗如热敷、冷敷或按摩来缓解症状。例如，使用热水袋或冰袋在腰部轮流敷贴，每次15-20分钟，可以有效减轻疼痛和不适。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是指椎间盘向后突出压迫神经根，当站立时间过长时，会加重对神经根的压迫，导致腰部酸痛。对于腰椎间盘突出引起的腰酸，非手术治疗包括物理治疗、药物治疗和康复训练。例如，在医生指导下进行核心稳定性训练和平衡训练，有助于增强腰部肌肉力量和改善姿势。
3.骨质增生
骨质增生是一种骨骼退行性疾病，当站立时间过长时，会增加脊柱的压力，导致腰部不适。骨质增生的治疗通常包括药物治疗和生活方式调整。例如，在医生的建议下服用非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生来减轻疼痛和炎症。
建议定期进行腰部保健操锻炼，并注意保持正确的站姿和坐姿。如果症状持续或加重，应尽快就医进行影像学检查如X光片或MRI以排除其他潜在的脊柱问题。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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