经常吃黑米黑豆黑芝麻具有一定的补肾作用，但是需要适量食用。
黑米具有滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、乌发的功效，可以用于改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白、津伤口渴、肠燥便秘等不适症状。黑豆具有补肾强身、清热解毒、养血益精的功效，可以用于改善肾虚引起的须发早白、头晕耳鸣、腰膝酸软、身体乏力等不适症状。黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，可以用于改善肝肾阴虚引起的头晕眼花、须发早白、耳鸣耳聋、病后脱发、肠燥便秘等不适症状。因此，经常吃黑米黑豆黑芝麻具有一定的补肾作用。
但患者需要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。另外，对于脾胃虚弱的患者，不建议食用黑米黑豆黑芝麻，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
周博
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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