多喝水可以在一定程度上帮助缓解打呼噜的症状。
喝足够的水可以帮助稀释黏液，使其更容易通过呼吸道排出，减少因黏液堵塞而引起的打呼噜。此外，充足的水分还可以使咽喉部黏膜保持湿润，减少刺激和炎症反应，从而降低打呼噜的风险。但需注意的是，睡前应避免饮用过多的水，以免导致夜间频繁排尿，影响睡眠质量。
对于肥胖或存在气道阻塞性疾病的人群而言，单纯增加水分摄入可能效果有限。
在关注打呼噜的同时，应注意维持良好的睡眠姿势和习惯，避免过度疲劳，以减少打呼噜的发生。
喝足够的水可以帮助稀释黏液，使其更容易通过呼吸道排出，减少因黏液堵塞而引起的打呼噜。此外，充足的水分还可以使咽喉部黏膜保持湿润，减少刺激和炎症反应，从而降低打呼噜的风险。但需注意的是，睡前应避免饮用过多的水，以免导致夜间频繁排尿，影响睡眠质量。
对于肥胖或存在气道阻塞性疾病的人群而言，单纯增加水分摄入可能效果有限。
在关注打呼噜的同时，应注意维持良好的睡眠姿势和习惯，避免过度疲劳，以减少打呼噜的发生。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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