腰部以下胯部两边长了两坨肉可以通过饮食调理、运动、手术等方法来减掉。
1、饮食调理
腰部以下胯部两边长了两坨肉可能是由于脂肪堆积引起的，可以通过饮食调理来减掉，比如平时要注意清淡饮食，不要吃油腻、油炸的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要多喝水，有助于体内毒素的排出。
2、运动
也可以通过运动的方式来减掉，比如平时可以多进行慢跑、跳绳、游泳等运动，这些运动有助于消耗体内的热量，减少脂肪堆积，达到减肥的效果，但需要长期坚持，并且要根据自身的情况来选择合适的运动项目。
3、手术
如果通过饮食调理和运动的方式，没有达到减肥的效果，也可以通过手术的方式来减掉，比如脂肪抽吸术、体脂率下降术等，但需要选择正规的医院，在专业医生的指导下进行。
除此之外，也可以通过针灸、推拿等方式来改善，但需要注意在专业医生的指导下进行，避免盲目操作，以免造成不良后果。
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