常见的有枸杞子、菊花、决明子、五味子、丹参、白芍、茵陈、水飞蓟、垂盆草、甘草等，但需辨证使用，并非所有肝问题都适合。
枸杞子、菊花、决明子、白芍偏于滋养肝阴、清肝明目，适合肝血不足、眼睛干涩、视疲劳等表现者。此类药食同源之品相对温和，可作日常调养，但湿热重、脾胃虚弱、容易腹泻者不宜随意服用。
五味子、水飞蓟、垂盆草、茵陈、丹参等常被用于辅助改善肝功能或肝胆湿热、瘀血等情况。现代研究提示部分成分有助减轻肝损伤、降低转氨酶，但证据并不一致，效果因人而异，不能替代正规治疗。
中草药也可能伤肝，如何首乌、雷公藤、土三七等使用不当可致肝损伤。任何调肝用药都应先经中医师辨证，避免自行长期大量服用，并定期复查肝功能。保持规律作息、少酒、均衡饮食，同样重要。
枸杞子、菊花、决明子、白芍偏于滋养肝阴、清肝明目，适合肝血不足、眼睛干涩、视疲劳等表现者。此类药食同源之品相对温和，可作日常调养，但湿热重、脾胃虚弱、容易腹泻者不宜随意服用。
五味子、水飞蓟、垂盆草、茵陈、丹参等常被用于辅助改善肝功能或肝胆湿热、瘀血等情况。现代研究提示部分成分有助减轻肝损伤、降低转氨酶，但证据并不一致，效果因人而异，不能替代正规治疗。
中草药也可能伤肝，如何首乌、雷公藤、土三七等使用不当可致肝损伤。任何调肝用药都应先经中医师辨证，避免自行长期大量服用，并定期复查肝功能。保持规律作息、少酒、均衡饮食，同样重要。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
