只做有氧不想做无氧运动可以吗_39问医生

通常情况下，并不存在只做有氧运动不想做无氧运动的说法。如果患者想要进行无氧运动，可以根据自身的具体情况来选择。有氧运动主要包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，可以起到减肥塑形的作用，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以增强心肺功能。

1、慢跑

慢跑属于一种有氧运动，可以加快体内的血液循环，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到减肥的效果。如果患者的体质比较弱，而且存在心脏病等疾病，可以适当进行慢跑，但是要控制好时间，避免时间过长。

2、游泳

游泳属于一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼身体，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以增强心肺功能。如果患者的体质比较好，而且身体没有出现明显的不适症状，可以适当进行游泳，但是要控制好游泳的时间，避免时间过长。

3、骑自行车

骑自行车可以促进身体的血液循环，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以增强心肺功能。如果患者的体质比较弱，而且存在心脏病等疾病，可以适当骑自行车，但是要控制好骑车的时间，避免时间过长。

4、跳绳

跳绳属于一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以达到减肥的效果。如果患者的体质比较好，而且身体没有出现明显的不适症状，可以适当进行跳绳，但是要控制好跳绳的时间，避免时间过长。

5、打羽毛球

打羽毛球属于一种有氧运动，可以促进体内的血液循环，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以增强心肺功能。如果患者的体质比较好，而且身体没有出现明显的不适症状，可以适当进行打羽毛球，但是要避免过量，以免出现身体劳累的情况。

在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素C的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。

只做有氧不想做无氧运动可以吗