39问医生

运动后全身乏力怎么恢复

曾钢 骨科 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等
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运动后全身乏力,可以通过休息、补充水分、适当按摩、适当进食、药物治疗等方式进行恢复。

1、休息

如果患者长时间不运动,突然进行剧烈运动,可能会使体内的血液循环流动速度加快,甚至还会使交感神经处于兴奋的状态,从而出现全身乏力的症状。一般属于正常现象,患者可以通过多休息的方式进行改善,同时还要避免做剧烈运动。

2、补充水分

由于在运动时会导致体内大量的水分流失,患者可能会出现口渴、乏力等症状。建议患者可以适当喝温水进行缓解,也可以适当进食西瓜、黄瓜等食物,补充机体所需要的水分。

3、适当按摩

患者还可以通过适当按摩的方式,促进局部的血液循环,在一定程度上也可以达到改善疲劳乏力的目的。

4、适当进食

如果患者在运动后出现了低血糖的情况,也可能会出现头晕、乏力等症状。建议患者可以适当进食清淡易消化的食物,如小米粥、面条等,缓解上述不适症状。同时,患者也可以适当进食富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,提高抵抗力。

5、药物治疗

如果患者在运动后出现了严重的肌肉损伤,而且伴有疼痛、活动受限等症状,患者也可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗,能够起到抗炎止痛的效果。

如果通过上述方法,病情无法得到改善,建议患者及时到正规医院就医,以免延误病情。

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2023-09-23 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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