被室友说晚上天天打呼噜，可以通过改变睡眠姿势、更换枕头、锻炼呼吸功能、药物治疗、手术治疗等方式进行缓解。
1、改变睡眠姿势
如果个人长期不良的睡眠姿势，可能会影响到个人的正常呼吸，从而出现上述情况。可以适当调整个人的睡眠姿势，可以采取侧卧位的方式，也可以适当更换为平躺，能够有效改善打呼噜的症状。
2、更换枕头
如果个人长期使用过高的枕头，可能会导致颈部肌肉过于紧张，从而影响到个人的睡眠质量，也会出现上述症状。建议患者可以更换枕头，保持良好的睡眠姿势，从而缓解症状。
3、锻炼呼吸功能
如果患者本身患有鼻炎、鼻窦炎等疾病，可能会导致鼻腔黏膜充血、肿胀，从而影响到正常的呼吸，出现打呼噜的情况。患者可以使用清水清洗鼻腔，能够有效缓解鼻塞的症状，也可以适当进行深呼吸，锻炼呼吸功能。
4、药物治疗
如果患者本身患有腺样体肥大，可能会导致鼻腔通气不畅，出现打呼噜的情况。建议患者可以在医生指导下使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物进行治疗。
5、手术治疗
如果患者症状比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，而且腺样体肥大也影响了正常的呼吸，患者可以及时到医院，通过腺样体切除术等方式进行手术治疗。
日常生活中，建议患者适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，可提高自身免疫力，对于不适症状的缓解也有积极意义。若患者出现明显不适症状时，应前往正规医院完善相关检查，明确诊断后在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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