钙、铁、锌、镁是人体所必需的营养元素，对人体的作用与功效，主要包括促进生长发育、维持骨骼健康、维持神经系统健康、维持肌肉功能、改善食欲等。
1、促进生长发育
钙、铁、锌是人体生长发育所必需的营养元素，适当补充钙、铁、锌，可以促进骨骼的生长发育，有利于身体健康。
2、维持骨骼健康
钙、铁、锌是人体骨骼的重要组成成分，适当补充钙、铁、锌，可以维持骨骼健康，预防骨质疏松、骨骼发育不良等疾病。
3、维持神经系统健康
钙、铁、锌还可以维持神经系统健康，有利于维持正常的神经功能，提高睡眠质量，还可以缓解精神压力，有利于身心健康。
4、维持肌肉功能
钙、铁、锌还可以维持肌肉功能，促进肌肉的生长发育，有利于维持正常的肌肉功能。
5、改善食欲
如果体内缺乏钙、铁、锌元素，可能会出现食欲不振、挑食等症状，适量补充钙、铁、锌，可以改善食欲不振的情况。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃营养物质全面的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是不建议吃垃圾食品，也不可以暴饮暴食，否则会加重上述现象。
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