一般情况下，经期减肥法的效果比较好，但需要长时间坚持。
经期减肥法主要是通过控制饮食、适当运动等方式，促进体内脂肪的消耗，达到减肥的目的。女性在经期时，身体会比较虚弱，而且容易出现食欲不振的情况，此时可以通过适当运动的方式进行减肥，比如跑步、跳绳、游泳等，可以促进体内脂肪的消耗，在一定程度上还可以避免出现体重增加的情况。但是需要长时间坚持，才能达到减肥的目的。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如小米粥、玉米粥等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、菠菜等，从而为身体补充所需要的营养，也可以达到减肥的目的。但是不建议吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等，也不可以吃糖分含量偏高的食物，比如糖果、巧克力等，以免导致体内的血糖数值有所升高，甚至还会诱发头晕、头痛等不适现象。
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