生活中预防颈椎病的方法包括保持良好的坐姿、避免长时间低头、注意保暖、适当运动、避免颈部外伤等。
1、保持良好的坐姿
在日常生活中，患者需要保持良好的坐姿，避免长时间伏案工作，也不要长时间低头玩手机，否则可能会导致颈部肌肉处于紧张的状态，容易增加颈椎病的发病概率。
2、避免长时间低头
平时应避免长时间低头，伏案工作一段时间后，应适当起来活动颈部，可以进行颈部按摩、颈部活动等，能够促进局部的血液循环，也可以减轻颈椎病引起的颈部疼痛、活动受限等症状。
3、注意保暖
颈椎病可能跟颈部的肌肉受到寒凉刺激有关，患者平时需要做好颈部的保暖措施，以免出现颈部受凉的情况，以免引发颈椎病。
4、适当运动
平时还可以适当进行运动，如游泳、羽毛球、八段锦等，可以放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张，对颈椎病的预防有一定的帮助。
5、避免颈部外伤
在日常生活中，患者要避免颈部受到外力撞击，以免导致颈椎结构受到损伤，增加颈椎病的发病概率。
如果出现了颈椎病，患者可以在医生的指导下合理使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经的药物进行治疗，必要时也可以通过牵引治疗的方式来改善病情。如果病情比较严重，患者也可以通过颈椎前路减压术等相关的手术进行治疗，以免病情持续发展。
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