莲子米对孕妇有益,但需适量食用,避免过量。莲子米富含营养,如蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质,有助于孕妇的营养补充。此外,莲子米具有清热、养心安神等功效,对孕妇的身体健康和胎儿的发育都有好处。然而,过量食用莲子米可能会导致消化不良或影响其他营养的摄入,因此孕妇应适量食用莲子米。