脚踝扭伤后肿了可以适当进行冷敷，但需要注意时间和温度控制，并在必要时寻求医疗帮助。
脚踝扭伤后肿胀是由于局部组织受到损伤，导致毛细血管破裂、血液外渗，引起局部水肿。此时直接冰敷可以减少毛细血管的进一步扩张，减轻肿胀和疼痛。但需要注意的是，冰敷时间不宜过长，一般不超过20分钟，并且在冰敷前应先用毛巾包裹冰块或使用专门的冷敷袋，避免对皮肤造成冻伤。
如果肿胀严重或伴有剧烈疼痛，建议及时就医进行专业评估和治疗。同时，在恢复期间应避免剧烈运动和负重，以免加重损伤。
脚踝扭伤后肿胀是由于局部组织受到损伤，导致毛细血管破裂、血液外渗，引起局部水肿。此时直接冰敷可以减少毛细血管的进一步扩张，减轻肿胀和疼痛。但需要注意的是，冰敷时间不宜过长，一般不超过20分钟，并且在冰敷前应先用毛巾包裹冰块或使用专门的冷敷袋，避免对皮肤造成冻伤。
如果肿胀严重或伴有剧烈疼痛，建议及时就医进行专业评估和治疗。同时，在恢复期间应避免剧烈运动和负重，以免加重损伤。
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