鼻塞发作时，鼻腔通气可以通过安全的方式较快改善，但效果因人而异。通常先尝试温和的物理方法，比如用温热的毛巾敷鼻根、吸入温热蒸汽，或使用生理盐水冲洗鼻腔，多数人在数分钟到十几分钟内会感觉通畅一些。若环境干燥，适当增加空气湿度也有帮助。
物理方法起效的原理，主要是温湿作用能减轻鼻黏膜肿胀、稀释黏稠分泌物，盐水冲洗则能带走鼻腔内的刺激物和多余分泌物。操作时水温不宜过高，冲洗动作要轻柔，避免用力擤鼻，以免分泌物进入耳咽管引起不适。
日常护理同样重要。保持室内清洁、减少尘螨和刺激性气味，睡觉时适当垫高头部，都有助于减轻夜间鼻塞。症状反复或持续加重时，建议到耳鼻喉科就诊，排查过敏性鼻炎、鼻窦炎等情况，由专业人员评估是否需要进一步处理。鼻腔通气改善需要耐心，不必因一次效果不明显而焦虑。
物理方法起效的原理，主要是温湿作用能减轻鼻黏膜肿胀、稀释黏稠分泌物，盐水冲洗则能带走鼻腔内的刺激物和多余分泌物。操作时水温不宜过高，冲洗动作要轻柔，避免用力擤鼻，以免分泌物进入耳咽管引起不适。
日常护理同样重要。保持室内清洁、减少尘螨和刺激性气味，睡觉时适当垫高头部，都有助于减轻夜间鼻塞。症状反复或持续加重时，建议到耳鼻喉科就诊，排查过敏性鼻炎、鼻窦炎等情况，由专业人员评估是否需要进一步处理。鼻腔通气改善需要耐心，不必因一次效果不明显而焦虑。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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