23岁勃起不是特别硬，可以通过跑步、深蹲、俯卧撑、提肛运动、使用药物等方式来辅助增加硬度。但需要根据引起勃起功能障碍的原因具体分析，常见原因有精神压力过大、长期手淫、糖尿病等。
1、跑步
跑步能够促进身体的血液循环，也能够增强体质，在一定程度上还可以达到辅助改善勃起不是特别硬的效果。但是患者要注意跑步的时间，避免时间过长。
2、深蹲
深蹲属于一种有氧运动，适当进行深蹲，可以促进体内的血液循环，也可以增强性功能，在一定程度上还可以辅助改善勃起不是特别硬的情况。
3、俯卧撑
俯卧撑属于一种无氧运动，适当进行俯卧撑，可以锻炼腰部肌肉，也可以促进体内雄激素的分泌，在一定程度上还可以辅助增强勃起功能，辅助改善勃起不是特别硬的情况。
4、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。通过提肛运动可以促进局部血液循环，也可以增强性功能，辅助改善勃起不是特别硬的情况。
5、使用药物
如果患者勃起功能障碍是由于精神压力过大、长期手淫等原因所引起，则可以在医生指导下服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗，可以促进阴茎勃起，改善勃起不是特别硬的情况。
建议患者在日常生活中需要注意避免过度进行性生活，以免因过度进行性生活导致身体过度劳累，引起不适症状。
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