怀孕23周多了，建议多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素的食物，以及新鲜的蔬菜水果，有助于胎儿的生长发育。
1、蛋白质
怀孕23周多时，胎儿发育较为迅速，孕妇对蛋白质的需求量也较大，需要多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充孕妇身体所需的营养，有助于胎儿的生长发育。
2、维生素
怀孕23周多时，胎儿的视网膜已经逐渐发育，孕妇可以多吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以促进胎儿的视网膜发育。
3、矿物质
怀孕23周多时，胎儿对钙的需求量较大，孕妇也可以多吃富含钙的食物，如虾皮、海带、紫菜等，有助于胎儿的骨骼发育。
4、微量元素
怀孕期间孕妇对微量元素的需求量较大，需要多吃富含微量元素的食物，如菠菜、芹菜、油麦菜等，有助于孕妇和胎儿的健康。
5、新鲜的蔬菜水果
怀孕23周多时，孕妇可以多吃新鲜的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果等，可以补充孕妇身体所需的维生素，也可以促进胎儿的生长发育。
此外，孕妇还可以多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米等，有助于预防便秘。如果出现不适症状，建议孕妇及时就医治疗。
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