更年期综合征如何调节

更年期综合征可以通过调整饮食、适当运动、保持良好的心态、药物治疗、心理治疗等方式进行调节。

1、调整饮食

更年期综合征的患者，可以适当吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆、腐竹等，同时还可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充体内所需要的营养，同时还可以增强自身抵抗力。

2、适当运动

患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、打太极拳等，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也能够缓解症状。

3、保持良好的心态

患者在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免加重病情。可以多和家人朋友进行沟通，也可以多听舒缓的音乐，保持愉悦的心情，有利于疾病的恢复。

4、药物治疗

如果患者出现了失眠、潮热盗汗等症状，可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗，能够起到营养神经的作用，同时还可以遵医嘱服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，能够改善患者的睡眠质量。

5、心理治疗

如果患者的病情比较严重，还可以及时到正规医院的精神心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，能够使患者正确认识疾病，从而缓解疾病引起的心理障碍。

在日常生活中，患者要保持愉悦的心情，避免精神压力过大，同时也要保证充足的睡眠，避免长期熬夜。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。