月经失血是导致女性缺铁性贫血最常见的原因。育龄期女性每次月经周期平均失血约三十至五十毫升，相当于损失铁元素十五至二十五毫克，长期经量偏多便容易耗尽体内铁储备。
月经相关失血主要与经量过大和经期延长有关。每次经期失血超过八十毫升属于经量过多，常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、内分泌失调等情况，铁丢失速度超过日常摄入补充能力，缺铁状态便会逐渐累积。此外，多次妊娠分娩也会增加铁的需求与流失，哺乳期铁通过乳汁持续消耗，若未及时补充，同样容易诱发缺铁。
日常饮食中铁摄入不足会加重这一过程。植物性食物中的铁吸收率较低，长期素食或偏食、节食减重的人群更易出现铁供给缺口，与月经失血叠加后贫血风险明显上升。
关注月经量的变化有助于早期发现异常，经量突然增多或经期明显延长时建议及时就医排查原因。日常可适当增加红肉、动物血等富含铁的食物摄入，并搭配新鲜蔬果促进铁吸收，保持规律作息与均衡饮食，对维持铁储备有积极意义。
月经相关失血主要与经量过大和经期延长有关。每次经期失血超过八十毫升属于经量过多，常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、内分泌失调等情况，铁丢失速度超过日常摄入补充能力，缺铁状态便会逐渐累积。此外，多次妊娠分娩也会增加铁的需求与流失，哺乳期铁通过乳汁持续消耗，若未及时补充，同样容易诱发缺铁。
日常饮食中铁摄入不足会加重这一过程。植物性食物中的铁吸收率较低，长期素食或偏食、节食减重的人群更易出现铁供给缺口，与月经失血叠加后贫血风险明显上升。
关注月经量的变化有助于早期发现异常，经量突然增多或经期明显延长时建议及时就医排查原因。日常可适当增加红肉、动物血等富含铁的食物摄入，并搭配新鲜蔬果促进铁吸收，保持规律作息与均衡饮食，对维持铁储备有积极意义。
首都医科大学附属北京儿童医院
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