缺铁性贫血是女性很常见的一种贫血类型，简单来说就是身体里储存的铁不够用了，导致制造血红蛋白的原料不足。血红蛋白负责给全身输送氧气，一旦减少，就容易出现头晕、乏力、脸色苍白、心慌气短这些表现。女性之所以更容易中招，往往和以下几个最常见的原因有关。
第一是月经量过多。每个月生理期都会流失一定量的血液，如果经血量过大或者经期太长，铁元素就会随着血液一起流失，久而久之库存被掏空，贫血就悄悄出现了。很多女性自己并不知道月经量是否超标，其实像经期超过7天、每1-2小时就要换一次卫生巾，都属于需要警惕的信号。
第二是饮食中铁摄入不足。不少女性为了保持身材会刻意少吃肉，或者长期吃素，但植物性食物中的铁吸收率远低于动物性食物。如果日常饮食缺少红肉、动物肝脏、动物血这类富铁食物，即便吃得不少，身体也很难获得足够的铁。
第三是怀孕和哺乳。孕期铁的需求量会大幅增加，既要满足妈妈自身的需要，还要供应给胎儿和胎盘。哺乳期同样会通过乳汁流失铁。如果不及时补充，贫血几乎难以避免。
另外，胃肠道疾病或长期减肥导致吸收功能变差，也可能诱发缺铁。需要提醒的是，如果出现明显乏力、反复头晕、活动后气喘等症状，不要自行吃补血产品，建议尽快去医院查血常规和铁蛋白，明确诊断后再在医生指导下处理。缺铁性贫血通过规范治疗通常能很快纠正，但前提是找对病因。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
