湿气重时，艾灸常选足三里、阴陵泉、丰隆、中脘、关元等穴位，具体搭配需结合体质和症状。艾灸借助温热刺激，帮助健脾祛湿、调理气机。表现复杂时，建议先由专业中医师辨证选穴。
1.足三里
位于小腿外侧，膝眼下约四横指处。常用来健运脾胃、增强运化，适合湿气重伴乏力、食欲差、大便偏稀者。艾灸以温热舒适为度，避免烫伤。
2.阴陵泉
在小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。是健脾利湿常用穴，对湿重引起的水肿、困重、小便不利有调理作用。可配合足三里，皮肤破损处不宜施灸。
3.丰隆
位于小腿外侧，外踝尖上约八横指。常用来化痰湿，适合湿气重且痰多、胸闷、头昏沉者。局部有静脉曲张或皮肤问题应避开。
4.中脘
在上腹部，肚脐与胸剑联合连线中点。可调理脾胃、和中化湿，适合湿重伴腹胀、消化不良、恶心者。饭后不宜立即艾灸，腹部特殊情况需谨慎。
5.关元
在下腹部，肚脐下约三横指处。偏于温补下焦、助阳化湿，适合湿重兼怕冷、腰腹凉、精神不足者。阴虚火旺或口干咽燥明显者不宜盲目艾灸。
艾灸祛湿并非一灸就见效，需配合饮食、作息和运动，少吃生冷油腻，保持环境干燥。若症状持续或加重，或出现发热、皮肤感染、明显水肿等，应及时就医，由专业人员判断是否适合艾灸及如何选穴。
1.足三里
位于小腿外侧，膝眼下约四横指处。常用来健运脾胃、增强运化，适合湿气重伴乏力、食欲差、大便偏稀者。艾灸以温热舒适为度，避免烫伤。
2.阴陵泉
在小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。是健脾利湿常用穴，对湿重引起的水肿、困重、小便不利有调理作用。可配合足三里，皮肤破损处不宜施灸。
3.丰隆
位于小腿外侧，外踝尖上约八横指。常用来化痰湿，适合湿气重且痰多、胸闷、头昏沉者。局部有静脉曲张或皮肤问题应避开。
4.中脘
在上腹部，肚脐与胸剑联合连线中点。可调理脾胃、和中化湿，适合湿重伴腹胀、消化不良、恶心者。饭后不宜立即艾灸，腹部特殊情况需谨慎。
5.关元
在下腹部，肚脐下约三横指处。偏于温补下焦、助阳化湿，适合湿重兼怕冷、腰腹凉、精神不足者。阴虚火旺或口干咽燥明显者不宜盲目艾灸。
艾灸祛湿并非一灸就见效，需配合饮食、作息和运动，少吃生冷油腻，保持环境干燥。若症状持续或加重，或出现发热、皮肤感染、明显水肿等，应及时就医，由专业人员判断是否适合艾灸及如何选穴。
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