泛酸的食物来源一般包括谷物、坚果、水果等。泛酸是一种水溶性维生素，在体内主要的作用是可以帮助维持人体的正常代谢，同时可以促进生长发育、改善贫血症状等。
1、谷物
常见的谷物有面粉、玉米、小米等，泛酸含量比较少，属于人体必需的营养成分，适量食用可以为身体补充营养。
2、坚果
常见的坚果有核桃、花生、瓜子、芝麻等，泛酸含量也比较少，适当食用可以为身体提供能量，维持正常的生理功能。
3、水果
大部分水果中都含有丰富的维生素C，比如猕猴桃、橙子、橘子、百香果等，适量食用可以起到补充营养的作用。
除此之外，泛酸还可以来源于肉类、蛋类、奶类等食物，只要是健康的食物，均可以适量食用。但要注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
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