太阳晒伤后皮肤发红疼痛，应尽快采取局部降温、保湿修复和避免二次刺激等措施，多数轻中度晒伤可在数天内自行缓解；若出现水疱、发热或剧痛，则需及时就医。
1.尽快降温冷敷
晒伤后皮肤仍有余热，可用凉毛巾或冷水袋轻轻敷在发红部位，帮助带走热量、减轻疼痛。冷敷时动作要轻柔，不要摩擦皮肤，每次持续十到十五分钟，间隔一段时间后可重复。注意不要直接用冰块接触皮肤，以免冻伤加重损伤。
2.做好保湿修复
皮肤晒伤后屏障受损，容易干燥紧绷。可使用成分简单的保湿乳或芦荟胶，均匀涂抹在发红区域，帮助锁住水分、缓解不适。选择不含酒精、香精和刺激性防腐剂的产品，减少额外刺激。若皮肤表面已破损或有水疱，应避免涂抹，以免引起感染。
3.避免刺激与感染
晒伤期间应避免热水冲洗、去角质或用力搓擦，也不宜使用含酸类、维甲酸等成分的护肤品。穿宽松透气的棉质衣物，减少摩擦。如果出现小水疱，不要挑破，让其自行吸收或由医生处理。洗澡时用温水轻柔冲淋，洗后用毛巾轻轻拍干。
4.补充水分与观察恢复
晒伤会使皮肤丢失大量水分，适当多喝水有助于身体恢复。同时注意观察晒伤区域的变化，若红肿持续加重、疼痛剧烈或出现发热、头晕、恶心等全身症状，应尽快就医，由专业医生评估处理。恢复期间避免再次日晒，外出时做好物理遮蔽，促进皮肤平稳修复。
晒伤后需要耐心等待皮肤自我修复，个体反应和恢复速度存在差异，不可急于使用偏方或药膏。保持创面清洁、避免二次暴晒，并留意异常症状，是顺利恢复的关键。
1.尽快降温冷敷
晒伤后皮肤仍有余热，可用凉毛巾或冷水袋轻轻敷在发红部位，帮助带走热量、减轻疼痛。冷敷时动作要轻柔，不要摩擦皮肤，每次持续十到十五分钟，间隔一段时间后可重复。注意不要直接用冰块接触皮肤，以免冻伤加重损伤。
2.做好保湿修复
皮肤晒伤后屏障受损，容易干燥紧绷。可使用成分简单的保湿乳或芦荟胶，均匀涂抹在发红区域，帮助锁住水分、缓解不适。选择不含酒精、香精和刺激性防腐剂的产品，减少额外刺激。若皮肤表面已破损或有水疱，应避免涂抹，以免引起感染。
3.避免刺激与感染
晒伤期间应避免热水冲洗、去角质或用力搓擦，也不宜使用含酸类、维甲酸等成分的护肤品。穿宽松透气的棉质衣物，减少摩擦。如果出现小水疱，不要挑破，让其自行吸收或由医生处理。洗澡时用温水轻柔冲淋，洗后用毛巾轻轻拍干。
4.补充水分与观察恢复
晒伤会使皮肤丢失大量水分，适当多喝水有助于身体恢复。同时注意观察晒伤区域的变化，若红肿持续加重、疼痛剧烈或出现发热、头晕、恶心等全身症状，应尽快就医，由专业医生评估处理。恢复期间避免再次日晒，外出时做好物理遮蔽，促进皮肤平稳修复。
晒伤后需要耐心等待皮肤自我修复，个体反应和恢复速度存在差异，不可急于使用偏方或药膏。保持创面清洁、避免二次暴晒，并留意异常症状，是顺利恢复的关键。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
