来月经时候头痛要补充睡眠、多吃含铁丰富的食物、多吃高营养的食物等，必要时使用药物治疗。
1、补充睡眠
月经期间女性的身体比较虚弱，如果睡眠不足，可能会加重头痛症状，因此女性需要多休息，保证充足的睡眠时间，可以减轻头痛症状。
2、多吃含铁丰富的食物
月经期间女性的失血量会比较多，容易导致贫血，可以适当多吃牛肉、鸡蛋、猪肝、菠菜、芹菜、黑木耳等食物，有助于补充身体所需要的铁元素，促进血红蛋白的生成，从而改善贫血症状，缓解头痛。
3、多吃高营养的食物
月经期间女性需要补充营养，可以适当多吃高营养的食物，如动物肝脏、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉等，有助于补充身体所需要的营养，提高身体免疫力，减少头痛的发生。
4、使用药物治疗
如果女性头痛的症状比较严重，通过日常生活调理和饮食调理没有得到有效改善，可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。
除此之外，还可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、打太极等，可以促进血液循环，减轻头痛症状。如果女性头痛的症状比较严重，建议及时去医院就诊，以免延误病情。
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